cos na

To ty chcesz wyciąg do ławki? EDIT: Masz znalazłem do ławki coś http://allegro.pl/item1040404582_marbo_home_wyciag_gorny_i_dolny_do_lawki.html Na allegro nie ma żadnych stojaków ani wyciągów z keltonu. Aż tak bardzo Ci na tym zależy? Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2010-05-26 22:57:07

No chyba że z desek sobie wystrugasz coś ale na ile to będzie bezpieczna konstrukcja to nie wiadomo.

Faktycznie, ten co ja wrzuciłem jest z okolic 9 stycznia, na stronie jest aktualizacja z 13.01 :-) Tak więc śmiało piszcie jak zauważycie jakieś zmiany, będziemy aktualizować także ten w 1 poście jak już będzie coś więcej na temat dat wiadomo

1. no mozna by troche pozmianiać, ale to wniesie zamęt na forum, np. ktoś coś powiedział na kogos, a zachwile to zmieni (jak już ktoś odpisze), 2.dobrze jest, weź sobie za przykład Kawe czy Herbate (post w fitness), będziesz miał wyświetlone obok tematu 2500stron? Dobrze jest jak jest.

powinienes czesciej cwiczyc w sprzecie(koszulka, kostium, bandarze) jak chcesz naprawde cos osiagnac w trojboju. coprawda niektorzy zawodnicy tak jak ty na sprzet wskakuja 2-3tyg przed zawodami, ale stanowia oni zdecydowanie mniejszość. pozdrawiam

rzucam zdjecie obrazujace moj wyglad w sierpniu kiedy waga minimalnie osiagnela 73 a utrzymywala sie w granicach 74 a teraz dochodzi do 85, na zdjeciu 82,5... op lewej stronie zdjecie z dzis rano, po prawej z sierpnia.. nie czepiajcie sie o pozy i jakosc, wieczorem moze wrzuce cos lepszego... Zmieniony przez - pawel_kox w dniu 2006-11-17 08:54:16

ja mialem cos takiego ze po mono na pierwszym cyklu geba mi spuchla i koledzy mi mowili ze mete w******lam

Apokalipsa, jak zwykle konkret - dzięki ! Coś z tego co proponujesz kupię ! Ostanie pytanie: a co Ty byś wybrał konkretnie na moim miejscu ??

rozumiem traktor że masz 40 lat i masz jakieś swoje upodobania i w ogóle nie zwracasz na to jak ktoś napisze coś innego oprócz Twojej wyrytej dróżki do zdobywania masy.

Zrób coś takiego, troszkę inny Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min Pomiędzy ćw do uregulowania tętna Ciężar dokładaj, co 2 tyg, po w 2,5kg Na tym poziomie [...]

[...] na wyciągu.(triceps) Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne) Pompki na poręczach-(tricepsy), Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki) ale niewem czy taki może taki byc co wy na to jak by co to mi poprawcie ewentualnie cos odejmijcie lub dodajcie

nie ma opcji na cos takiego masz pieczywo,kasze,platki,makarony ziemniaki wybor spory Zmieniony przez - koles08 w dniu 2012-05-20 18:12:46

Technika jest ok, dieta też jest w miare( i coraz lepiej). Wszystko widać, że rośnie powoli, a klatka na prawdę najgorzej. Być może wstawię jakieś zdjęcia, ale to w dzienniku treningowym, który założyłem parę dni temu. Pozdrawiam i czekam na dalsze propozycje(ew. konfiguracja planu treningowego, priorytet klatka czy coś w tym stylu)

Rozumiem Chodzi tu o to w tej diecie że mam obiady, śniadania i kolacje dawane z góry ponieważ jadam na stołówce a nie mam możliwości z tego zrezygnować :/ dlatego pytam czy warto to brać i czy coś pomoże ?? mam je już na stanie więc myślałem ze je wykorzystam :)

moim zdaniem wszytsko z umiarem.Wszystko z czym przesadzisz na cos Ci zle wplynie.Ale ja np. nie jestem zawodowym kulturysta i nie potrzebuje brac mega dawek.A to co masz napisane np na pudelku kretki (dawki) to nic innego jak chwyt reklamowy,zebys szybciej skonczyl i kupil nastepne pudlo.Dlatego jezeli spokojnie bedziesz sobie dawkowal suple i z [...]

Witam! Na rzeźbe ćwiczy się zazwyczaj w okres ciepły (lato,wiosna) i ogólnie mówiąc jak kolega wyżej napisał ciało rzeźbisz gdy masz już odpowiednią mase... ale ciało nie jest dobrze umięśnione. Co do ćwiczenia to prostem używaj jak najmniejszych ciężarów i rób jak najwięcej powtórzeń... np. 8 seri po 20 pow. z odpowiednim dla ciebie ciężarem tak [...]

najlepiej jest zrzucić przy czym również podkręcisz troche metabolizm i wtedy zrobić masę ale tal jak wyżej wstaw zdjęcie to będzie można coś więcej powiedzieć na ten temat

[...] oplaca brac tylko w sytuacjach gdy wraca sie po przerwie do trenigow, bądz sie je zaczyna dopiero, albo na poczatku kazdego cyklu(1-2 tygodnie). inaczej jest to za drogi suplement i lepiej kupic zamiast niego cos innego. Co do kreatyny to dawki rzedu 3g na dzien sa skuteczne. Ale rob jak chcesz kazdy ma wlasny rozum i nim powinien sie kierowac

Wg. mnie Fbw oparte na tak jak powiedział przedmówca ćwiczeniach złożonych idzie sie przy tym umęczyć. A aeroby w dni treningowe zaraz po treningu lub nietreningowe na czczo z rana. Jeśli coś nie tak proszę o poprawkę. Ostatecznie neich sie Viren wypowie. Sam jak zaczynałem to słuchałem jego porad na dobre mi to wyszlo ;p Pozdro

Być może taka suplementacja korzystnie wpłynie na libido i samopoczucie, nie liczytłbym raczej jednak na wpływ na wyniki siłowe / sylwetkowe... Owszem, możesz zakupić coś z DAA, np: http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Test-opis26774.html I do tego dorzucić np VITEX a także wit. D w ilości około 5000 UM co 2 - 3 dni